Помочь ребенку в 1 год засыпать и наладить режим сна

Когда ребенок подрастает, он становится более активным, познает мир, многие дети уже начинают ходить. В возрасте одного года ребенку становится сложнее засыпать, так как вокруг столько всего интересного и хочется все узнать, со всем познакомиться, начинается сопротивление со сном.  Помочь ребенку в 1 год легче засыпать и наладить режим сна вы можете помочь следующими рекомендациями:

1. Установите регулярный режим сна. Установите примерно одинаковое время, в которое ребенок будет ложиться и просыпаться каждый день. Регулярность поможет установить внутренний биологический часовой механизм и обучит ребенка находиться в состоянии сна в определенное время.
2. Создайте спокойную и располагающую ко сну атмосферу. Погасите яркие огни, уменьшите шумы в помещении и укройте ребенка мягкими, уютными предметами (например, одеялом или пеленкой). Не забывайте о безопасности сна ребенка до 2х лет. На ночь лучше не накрывать одеялом или пеленкой (ребенок может случайно накрыться с головой и задохнуться), лучше использовать одеяло-кокон. При дневном сне – можно накрывать при условии, что взрослые будут находиться рядом и смотреть за малышом.
3. Разработайте ритуал перед сном, который будет сигнализировать о приближении сна. Например, купание, чтение книги, нежные разговоры или слушание спокойной музыки. Постепенно ребенок будет ассоциировать эти ритуалы со сном. Установите устойчивую ритуальную среду, например, можно использовать ночной светильник со слабым и теплым светом, чтобы создать уютную обстановку. Перед сном пойте колыбельные песенки, с этим вам поможет статья “Колыбельные для малышей”.
4. Используйте успокаивающие техники, которые помогают расслабить ребенка, такие как глажение, мягкий массаж или упражнения дыхания. Это может уменьшить возбуждение и способствовать более глубокому сну.
5. Будьте последовательными. Важно следовать установленным ритуалам и расписанию сна, даже если ребенок протестует. Постепенно он привыкнет и поймет, что это часть ежедневной рутины. Разрешайте ребенку засыпать самостоятельно.
6. Обеспечьте физическую активность в течение дня. Прогулки, игры на свежем воздухе помогают ребенку устать и заснуть легче вечером. Проводите время на свежем воздухе, устройте игры, позвольте ребенку ползать, бегать, лазать, играть в течении дня.
7. Обеспечьте комфортную среду для сна. Поддерживайте необходимую температуру в комнате, следите за уровнем шума и перед сном проветривайте комнату ребенка. Также не забывайте про безопасный сон ребенка. Убедитесь, что малыш не голоден или у него неудобная одежда.
8. Ограничьте использование экранных устройств, игр и других стимулирующих активностей перед сном. В возрасте до 2-3х лет все доктора мира советуют вообще не использовать никакие экранные устройства.

Помните, что наладка режима сна может занять время и требовать терпения. Со временем ребенок будет привыкать к режиму и устанавливать более стабильный сон. Каждый ребенок уникален, поэтому экспериментируйте и наблюдайте за реакцией своего ребенка, чтобы помочь ребенку в 1 год засыпать и наладить режим сна.